Faszientraining

Ganzheitliches Faszien- und Entspannungstraining

Körperlich entspannen & mental abschalten.

Beschreibung:

Mithilfe des Workshops können ungeklärte Schmerzen am Rücken und Bewegungsapparat schnell und effektiv selbst beseitigt werden – diese Maßnahme ist von großer Bedeutung für Verwaltungsarbeitsplätze (Bildschirmarbeitsplätze) und andere Tätigkeitsbereiche. Zusätzlich werden durch körperlichen Übungen Stress abgebaut und mentale Entspannungsübungen erhöhen die Resilienz.

Die Teilnehmer können während des 60-minütigen Workshops angekleidet bleiben oder im Sportdress gemütlich von Zuhause aus vor dem PC mitmachen.

Die Teilnehmer werden eher weniger ins Schwitzen kommen bei den Übungen, so dass danach ganz normal weitergearbeitet werden kann.

Ziele:

·       

Bewegungskonzept für mehr Schmerzlinderung und Beweglichkeit am Arbeitsplatz.

·      Abbau von Stress.

·      Verringerung/Vorbeugung von Verspannungen, Rückenbeschwerden, Kopf- und Nackenschmerzen.

·       Steigerung der Durchblutung von Armen und Beinen

·       Senkung des Erkrankungsrisikos (HKL-Erkrankungen/chronische Rückenschmerzen/ dauerhafte Wirbelsäulen- oder Bandscheibenschäden/ allg. Folgen des Bewegungsmangels)

·     Steigerung des Wohlbefindens/Betriebsklima/Wertschätzung der Mitarbeiter

Ablauf des Workshops: (Theorie + Praxis)

·       Kurzerklärung der „Blackroll“ (Faszienrolle- wissenschaftlicher Hintergrund)

·       Anatomie und Bewegungslehre

·       Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

·       Erklärung wie Stress entsteht & aufgelöst werden kann

·       Praxis - gemeinsame Durchführung der Übungen

·       Übungstipps für weitere korrekte Ausführung

Eckdaten:

Dauer des Workshops pro Trainingseinheit: 60 min.

·       Faszienrollen (Blackrolls) und Massagebälle müssen vorhanden sein

·       Häufigkeit pro Woche: 1x

·       Anzahl der TN: Max. 50